體育活動以增強心理和身體的良好狀態改進了和健康相關的生活品質

心理由體育活動獲利

在增強好的表現體育活動的角色是收到漸增的職業與公眾的注意規則的基礎上體育活動的心理效益已經有研究文件給予良好的文件證明也有漸增的身體證據支持體育活動的心理上的獲益心理獲益在有氧和阻力訓練是有名的它表現在中等強度的練習上會有最佳的心理獲益參予體育活動會有下列效益

1..體育活動以增強心理和身體的良好狀態改進了和健康相關的生活品質

2.體育活動改變了一個人的心靈,心靈狀代會在生活上影響一個人的外貌我們的情緒思想過  程和行為.

3.體育活動表現在心靈焦慮會有徵狀減輕如果發生慢性,嚴重的憂鬱體育活動也許是一個有價值的治療附屬品.

4.體育活動減少憂鬱的狀況,包括意思是說緊張的感覺氣氛和害怕感覺到多變的狀況.

5.體育活動在管理壓力是非常有效的,它提供了對壓力的緩衝也提供一個對壓力紓解的健康方式.

6.體育活動捐獻了對個人成長的發展,它增加自我觀念他增強了自尊或價值觀體育活動促進更多的自我效率和自尊

7.身體活動也提供了加入其他人一種聯合，一種心理需求.

8.身體活動提供參予者體驗顛峰時刻的機會顛峰時刻可以一些感覺所組成像失落或是承受流暢的活動或是有爆發力的感覺或是感覺到沒有做錯事.參予者已經報導說有心情愉快,像runner‘s high.

9.身體活動提供娛樂和長時間工作或研究步調的改變,個人回到每日的工作會感覺到得到心理和身體補充.

10.身體活動的經驗可以標線出挑戰,提供一個成就感,有一些體育活動包含冒險的元素,例如登山,提供對神秘的興奮與機會.

11.體育活動提供美學和創造力的經驗,一些活動像是個人允許個別的人以不使用語言的方式表達情緒和提供個別的闡釋.

12.心理從身體的表現提供實驗上研究的興奮機會。

13.不練習的人會開始和堅持練習計畫，如果一個計畫在不練習的人認為是困難的。這感覺提高了對競爭的了解和個人效率的提高。增加的個人效率也連接到力和堅持,因素有幫助個人繼續參與練習和在心理效益收穫

14.分心的理論假設建議心理效益可以由自然增加的練習因為練習的魅力使得個人從他們所關心的,憂慮的,和挫折中拉開。運動鍛鍊提供個人從生活中事務或焦慮中暫停或休息時間。

•      腦內啡的假設解釋由於腦內啡的分泌所以在運動鍛鍊可以有心理的獲益,腦內啡是腦

•    內分泌以回應刺激的一種化學物質,當作一種壓力素,運動鍛鍊引出腦內啡的分泌。腦內啡提升連結了提高自我感覺良好和心情

    。