正式之沙灘排球競賽規定只有兩人形成一支完整的隊伍，比賽時沒有球員替換，以及沒有教練現場指導之行為。

正式之沙灘排球競賽規定只有兩人形成一支完整的隊伍，比賽時沒有球員替換，以及沒有教練現場指導之行為。

沙灘排球選手於沙地比賽時，彈跳與移位困難，且選手須抵抗強烈無情的陽光，同時個人防守範圍較大，攻防技術之需求為精準、確實、細膩、須多變且全面，才能致勝。因此沙排選手所具備之個人基本動作須紮實，技術層面方可提升，並且兩人之間攻防戰術的搭配、體能以及心理層面之要求可想而知的高，又如同中國國家體育總局排球運動管理中心於2002年對於亞奧運會之正式沙灘排球項目之競技目標與標準定為：「技術為本、意識當先、攻防均衡、技術全面、配合默契、快準巧變」，把沙灘排球運動之精髓與要求表達相當地貼切，並真實地呈述沙灘排球運動之技術與心理等層面之深層意義。

發球技術：

沙灘排球發球之技術重點訴求在於於球質、強度、角度與落點之精準度，且須具備有發飄浮球、跳躍發球、高飛球及高飛下旋等球之全面技術；然而，發球技術的提升除了須具備基本的動作、球感與控球能力之外，亦著重於球員之心理層面之提升。發球前個人習慣性的動作(拍、握、轉球、調呼吸等習慣準備動作)須從容完成，且心理已預設清楚使用何種方式發球、發給誰以及發球的強度、方向與落點等，須果斷清楚」，因為發球是攻擊之開始，在許多研究報告亦指出，在賽制為得球得分制(Rally Point)條件下：「勝隊的一方，第一波攻擊的成功率約佔了將近五成」，由此得知，發球技術的提升與破壞對方第一波攻擊之節奏與成功率有著密切的關係。

舉球技術：

在規則認知層面上，國內教練與選手須能與世界沙排競賽的規則演變與要求有正確的認知與觀念，方能提升競技力；在技術層面要求上，沙灘排球之舉球動作除了須具備室內排球基本高手托球之能力與動作外，須要有精準確實的動作要求，及再以專項做訓練，如室內排球自由球員與發球員跳躍發球，須用特定之方式與專項的訓練來因應世界沙灘排球高競技之趨勢。

扣球技術：

排球比賽中，攻擊扣球的重要性，是直接影響球隊輸贏之關鍵，扣球進攻亦占了總得分的三分之二。然而，有幾點是亞洲東方球員可以彌補且可助提升攻擊扣球之成功率與破壞對方防守之節奏，一方面，加強的是身體全身肌力之平衡增進；再者以強力扣球為主，精準度夠且具技巧性的虛攻球或處理球(Dink Shot)為輔 (因沙排規則規定擊球時不能以指腹吊球，而須以整個手掌面摩擦擊球、彎曲指腹以背面或以指尖擊球)另一方面，須訓練沙灘排球選手於接發球後，從助跑至起跳攻擊觸球前能以餘光清楚洞悉對手前排攔網之方向，以及後排防守所站位置且移動之動線，增強視動之能力；最後，扣球技術的應用，配合逆向攻擊打法，跳起時身體採單一方向，單以手脕切、扣、推球使球之方向與身體相反方向之擊球法，增加攻擊之成功率。

發球戰術：

發球方式為飄浮球、高飛球以及高飛下旋球等。發球戰術的應用能朝兩個方向進行，考量對手兩位的攻擊火力與處理球優劣等因素，以及利用最短的時間觀察對手接攻之優缺點，如接發球能力、攻擊威力與技巧，以及體能狀態等優劣因素，進而選擇單一位接發球員(亦是第一波之攻擊手)，集中火力消弱固定球員的體能，更能掌控且習慣單一球員攻擊扣球之路線、習性及節奏，以收戰術之效。

舉球、攻擊戰術：

兄弟搭擋為2002年世界沙灘排球巡迴賽總排名冠軍，兩者以舉球速度與高度之不同，使攻擊節奏截然不同，左側高舉高打，右側平拉快打，這樣的舉球與攻擊之快慢節奏可使對手防守的成功率降低；以及現今亞洲沙排勁旅泰國隊其中一員Sataporn站於右側，做「個人移位式攻擊」，移向左側做攻擊，同樣破壞對方預設攔網與防守之節奏與戰術。另一方面，舉球員與攻擊手之戰術搭配應用，舉球員舉球之後，以「聲音」指示己方攻擊手把球擊向或輕打至指示的點與方向。反之，己方球員亦可事前溝通，以較大的聲音做誘餌，擊打與舉球員出聲方向的相反邊，誘使對方聽見，進而移向守備，同樣收其欺敵戰術之效。且舉球員配合舉球後，依序重心蹲低且轉向對方攔網手之方向做補位的連貫動作，同時替攻擊手端看對方後方防守移動之動線。換言之，舉球員當下舉球後，可完成補位的準備動作，以及成為己方攻擊手的第三隻眼睛，有利於進攻。因此，我們必須摒除沙灘排球戰術單調少變之論調與觀念，然而還是得基於考量球員之優劣、適應性以及對手攻防特性與優劣來擬定應用之戰術。

總結歸納：

• 體能：以高強度、無氧及連續性彈跳力與持續移動之肌耐力與速度耐力等綜合運動種類作訓練

• 2.技術：訓練基本動作紮實且具全面

• 3.心理：信心、企圖心與調控能力



資料來源：http://web.nchu.edu.tw/~fachen/coach5.8.html