「轉念作業」 只有四句話，既無動機，也無附帶條件

「轉念作業」
只有四句話，既無動機，也無附帶條件
批評周遭

寫六道題

問四句話

反向思考


















你現在在管誰的事？




我們只做三件事
批評你周遭的人

轉念作業
寫下「自我引導」作業
1.上述信念是真的嗎？
2.你確定它是真的嗎？
3. 當我持有那樣的想法時，我會如何反應呢？

4. 當你沒有那樣的想法時，你會是怎樣的人呢？
反向思考：

第六問之轉

尋求愛、肯定認同與讚賞
現在，請回答下列的問題，並寫下來：

表達歉意 活用反向思考
付諸行動的道歉








我需要向…道歉

運用、了解「批評」，以便獲得最大好處：


迎接批評之禮