網路成癮評量表

網路成癮評量表 班級： 姓名：
問題 幾乎不曾
（1分） 偶爾

（2分） 常常

（3分） 幾乎常常
（4分） 總是如此
（5分）
1.你會發現上網時間超過原先預計的時間嗎？ □ □ □ □ □
2.你會放下該完成或執行的事而將時間用來上網嗎？ □ □ □ □ □
3.你對上網的興奮感或期待遠勝於其他人際互動嗎？ □ □ □ □ □
4.你會在網路上結交新朋友嗎？ □ □ □ □ □
5.你會因為上網而被他人抱怨或指責嗎？ □ □ □ □ □
6.你會因為上網而上學或上班遲到早退或缺勤嗎？ □ □ □ □ □
7.你會不自主的檢查電子郵件信箱嗎？ □ □ □ □ □
8.你會因為上網而使工作表現失常或成績退步嗎？ □ □ □ □ □
9.當有人問你上網做些什麼時，會有所防衛或隱瞞嗎？ □ □ □ □ □
10.你會上網尋求情感支持或社交慰藉嗎？ □ □ □ □ □
11.你會迫不及待的提前上網或一有機會就上網嗎？ □ □ □ □ □
12.你會覺得少了網路，人生是黑白的嗎？ □ □ □ □ □
13.若有人在你上網時打擾你，你會憤怒嗎？ □ □ □ □ □
14.你會因為上網而犧牲晚上的睡眠嗎？ □ □ □ □ □
15.你會在離線時仍然對網路活動的內容念念不忘嗎？ □ □ □ □ □
16.當你上網時會一再延長自己上網的時間嗎？ □ □ □ □ □
17.你曾嘗試縮減上網時間或不上網卻失敗的經驗嗎？ □ □ □ □ □
18.你會試著隱瞞自己的上網時數嗎？ □ □ □ □ □
19.你會選擇把時間花在網路上而不想出門嗎？ □ □ □ □ □
20.你會因為沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎？ □ □ □ □ □
請回答最常上網的原因是：（可複選或自行填寫，找資料、網路遊戲、聊天室交友、收發電子郵件）
計分：
請將每題的分數相加（幾乎不會1分、偶爾2分、常常3分、幾乎常常4分、總是如此5分），所得的總分就是你的「網路偏好指數」。
結果分析：
1. 正常級（20〜49分）你是屬於正常的上網行為，雖然有時候你會花了些時間在網路上消磨，但還有自我控制的能力。
2. 預警級（50〜79分）你正遭遇到因網路而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶給你人生的衝擊。最好要有警覺，並改變上網習慣囉！
3. 危險級（80〜100分）你的網路使用情形已經成為嚴重的生活問題，你應該評估網路帶來的影響，並且找出病態性網路使用的根源。你或許已經成為成癮者，恐怕需要很強的自制力才能使你回覆常態。建議你趕快找專家協助。（編譯自金柏莉˙楊（Kimberly.Young）的網路成癮評量表）
衛生保健組祝你健康